Ngũ cốc giảm cân là một trong những món ăn kiêng hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Nếu bạn đang tìm một sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng hiệu quả, giá tốt thì không nên bỏ qua bài viết dưới đây, 12 sản phẩm bên dưới là những gợi ý hoàn hảo.
Ngũ cốc ăn kiêng là gì?
Ngũ cốc ăn kiêng là sản phẩm làm chủ yếu từ các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc ăn kiêng thường được người ăn kiêng sử dụng thể thay thế 1-2 bữa ăn trong ngày.
Ngũ cốc dành cho người ăn kiêng có nhiều loại khác nhau, thành phần chủ yếu đó là yến mạch, gạo lứt, lúa mạch,… Có thể ăn kết hợp ngũ cốc cùng sữa chua hoặc trái cây để tránh bị nhàm chán. Đặc biệt, ngũ cốc ăn kiêng còn rất tốt cho những người bị tiểu đường, huyết áp.
Cách chọn ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc giảm béo là một sản phẩm dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn hiện nay. Tuy nhiên, để chọn ngũ cốc ăn kiêng an toàn và hiệu quả thì bạn cần chú ý một số vấn đề sau:
- Chọn loại có hương vị mà bạn yêu thích
Để không bị nhàm chán với mỗi bữa ăn, hãy chọn những loại ngũ cốc có hương vị mà bạn yêu thích. Như vậy bạn sẽ có hứng thú hơn và dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn cũng nên thường xuyên thay đổi vị để tránh giúp món ăn thêm lạ miệng.
- Chọn những loại có hàm lượng đường, muối thấp
Ngũ cốc ăn kiêng có rất nhiều loại, tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những loại ngũ cốc có hàm lượng đường và muối thấp. Cần đọc kỹ thành phần trước khi mua để tránh mua phải những loại kém chất lượng, không hiệu quả.
- Chọn theo loại ngũ cốc
+ Granola: Dễ ăn, nếu bạn là người lần đầu sử dụng ngũ cốc thì đây là một sự lựa chọn tốt cho bạn.
+ Lúa mì nguyên cám: Calo và hàm lượng đường ít, chủ yếu làm từ vỏ và mầm của lúa mì. Cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe.
+ Muesli: Dễ ăn và đặc biệt là không bị ngấy. Thành phần chủ yếu là các loại cây lương thực trộn với hoa quả
+ Corn Flakes: Phù hợp cho mọi lứa tuổi. Mùi vị ngọt, dễ ăn. Khá là phổ biến hiện nay.
Lưu ý khi ăn ngũ cốc giảm cân
Để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn, bạn cần phải tuân thủ những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc ăn kiêng giảm cân dưới đây:
- Ăn đúng giờ, đúng bữa
Khoảng thời gian tốt để bạn cân nhắc và ăn ngũ cốc đạt hiệu quả đó chính là khoảng 7-8h sáng, thời điểm này là thời điểm thích hợp để nạp năng lượng cho một ngày mới.
- Ăn đúng liều lượng và tỉ lệ
Mỗi bữa bạn chỉ nên pha 4-5 thìa ngũ cốc với nước sôi, sữa chua hoặc trái cây. Tránh pha quá nhiều bởi như vậy sẽ lãng phí và khiến bạn nhanh bị ngán. Cần lựa chọn những loại ngũ cốc với nhiều loại hạt để tăng thêm dinh dưỡng.
- Không pha thêm đường
Ngũ cốc giảm cân chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bạn đang ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với sữa tươi không đường thay vì trộn với đường. Bởi trong ngũ cốc đã có tỉ lệ đường nhất định, việc trộn thêm đường sẽ khiến bạn không đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.
- Không ăn thêm bất cứ gì khác
Để giữ được calo ở mức quy định, bạn chỉ nên ăn ngũ cốc cùng sữa tươi hoặc trái cây. Tránh ăn thêm các loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt,…
Top 12 loại ngũ cốc giảm cân an toàn nhất hiện nay
Thị trường có rất nhiều sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng giảm cân được bán tràn lan và quảng cáo công dụng tuyệt vời nhưng bạn không thể biết sản phẩm nào mới thực sự hiệu quả? Dưới đây là top 12 ngũ cốc ăn kiêng giảm cân tốt nhất thị trường cho bạn tham khảo.
Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản
Một trong những loại ngũ cốc bạn nên thử đó chính là bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản. Với nhiều thành phần dinh dưỡng như táo, nho, yến mạch, lúa mạch, đu đủ,… Calbee trở thành thương hiệu bột ngũ cốc giảm cân hàng đầu Nhật Bản.
Sử dụng 1-2 ly ngũ cốc Calbee hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và đạt được cân nặng mong muốn. Đặc biệt, với thành phần là nhiều loại trái cây khô, Calbee có hương vị thơm ngon và không bị nhàm chán.
Giá tham khảo: 120.000 VND
Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker
Nhắc đến ngũ cốc giảm cân thì không thể không bỏ qua Quaker – Một thương hiệu thực phẩm nổi tiếng ở Mỹ. Ngũ cốc Quaker được nhiều người yêu thích bởi cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và ít chất béo.
Thành phần chủ yếu của Quaker gồm những loại hạt cao cấp như hạnh nhân, nho khô,… là những loại hạt dinh dưỡng cao, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây béo.
Giá tham khảo: 250.000 VND
Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL
Không chỉ thu hút khách hàng vì chất lượng, hương vị thơm ngon mà ngũ cốc ăn kiêng MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL còn được chú ý bởi bao bì bắt mắt.
Sản phẩm được tạo thành từ các loại hạt dinh dưỡng như: Nho, kiwi, hạnh nhân, mè đen,…. ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả chứa nhiều vitamin và protein giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Giá tham khảo: 90.000 VND
Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh
Một trong những loại ngũ cốc giảm cân rất được các tín đồ ăn kiêng Hàn Quốc ưa chuộng đó chính là ngũ cốc ăn kiêng giảm cân Hàn Quốc Damtuh. Với thành phần chính là các loại hạt được sấy khô một cách tỉ mỉ, ngũ cốc Damtuh vừa có hương vị thơm ngon lại giúp giảm cân hiệu quả.
Giá tham khảo: 320.000 VNĐ
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Ngũ cốc ăn kiêng giảm cân Meizhoushike bao gồm các loại yến mạch, hoa quả sấy khô và các loại sữa chua đông giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng khả năng hấp thụ đối với những người có hệ miễn dịch kém. Các loại hạt sấy khô với vị chua, ngọt giúp bạn tránh bị nhàm chán.
Giá tham khảo: 130.000 VNĐ
Ngũ cốc giảm cân Nestlé
Một loại ngũ cốc ăn kiêng giảm cân mà bạn không nên bỏ lỡ đó chính là ngũ cốc Nestlé. Với hàm lượng muối và đường khá thấp, cùng các thành phần dinh dưỡng, ngũ cốc Nestlé rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm có hương vị thơm ngon giúp bạn thích thú với việc ăn kiêng hơn.
Giá tham khảo: 99.000 VND
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Khác với những loại ngũ cốc đã kể trên, ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài có dạng bột khuấy. Bạn chỉ cần pha nó với nước sôi là đã có được một bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh. Thành phần chủ yếu là các loại thảo mộc và hạt sen, đậu nành, bột kem thực vật,… nên giá thành của ngũ cốc Việt Đài khá phải chăng.
Giá tham khảo: 72.000 VND
Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit
Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit là sản phẩm dành riêng cho người ăn kiêng, với giá trị dinh dưỡng cao. Với các thành phần chính như yến mạch và lúa mì nguyên cám,… Ngũ cốc Nestlé FITNESSE and Fruit giúp tạo cảm giác no lâu và tránh cảm giác thèm ăn.
Giá tham khảo: 125.000 VND
Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty
Nếu bạn là một tín đồ yêu thích các loại hạt và trái cây thì bạn không nên bỏ lỡ loại ngũ cốc giảm cân Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty. Với thành phần chủ yếu là các loại hạt và trái cây nhiều dinh dưỡng, ngũ cốc ăn kiêng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Giá tham khảo: 106.000 VND
Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên
Với công công dụng loại bỏ chất béo dư thừa và ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, ngũ cốc giảm cân Phương Uyên mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Thành phần chủ yếu của ngũ cốc này là các loại hạt. Ngoài công dụng giảm cân thì ngũ cốc Phương Uyên còn giúp làm mát, thanh lọc cơ thể và tránh tình trạng bị mụn,…
Giá tham khảo: 130.000 VND
Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo
Với thành phần chính gồm các loại hạt từ đậu và gạo lứt, bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân Quân Béo hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn hiệu quả giảm cân mong muốn. Đây cũng là sản phẩm ngũ cốc đang hot trên thị trường hiện nay. Được sản xuất bởi các loại thực phẩm an toàn cùng quy trình tỉ mỉ, ngũ cốc Quân Béo còn có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Giá tham khảo: 260.000 VND
Ngũ cốc ăn kiêng Enfood
Nếu bạn lo lắng về tình trạng cân nặng của mình và muốn tìm một loại ngũ cốc ăn kiêng thì đây chính là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Với thành phần là các loại hạt cao cấp như hạnh nhân, óc chó, macca, nho sấy, việt quất,…
Ngũ cốc ăn kiêng Enfood phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Giá tham khảo: 95.000 VND
Bài viết đã giải đáp ngũ cốc giảm cân là gì cùng với tác dụng, lưu ý và top 12 sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng bạn sẽ chọn được loại ngũ cốc phù hợp nhất để giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công!
Bài viết Top 12 loại ngũ cốc giảm cân được tin dùng hiện nay đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Thế giới làm đẹp.
