Mận là một trong những loại quả quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên bên cạnh các lợi ích tốt cho sức khỏe nhiều người cũng thắc mắc ăn mận có nổi mụn không. Nếu đang lo lắng mận sẽ ảnh hưởng đến làn da mọi người có thể tham khảo qua các thông tin dưới đây.
Những lợi ích tốt cho sức khỏe của trái mận
Những quả mận mọng nước, tươi ngọt không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên cũng có nhiều người ăn mận sai cách dẫn đến ảnh hưởng không tốt. Để giải đáp vấn đề ăn mận có nổi mụn không trước tiên hãy cùng điểm qua những lợi ích và tác hại khi ăn mận.
Vậy ăn mận có lợi gì cho sức khỏe? Mận chứa các chất dinh dưỡng khác nhau tốt cho sức khoẻ. Nếu ăn hợp lý sẽ mang đến rất nhiều các lợi ích như:
Chống oxy hoá
Các nghiên cứu cho thấy trong mận chứa hàm lượng lớn vitamin các loại, đặc biệt là vitamin C, lutein, chlorogenic… Những chất này có tác dụng chống oxy hoá, hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Do đó ăn mận hợp lý có thể làm đẹp da, cung cấp nước cho da, hạn chế những dấu hiệu lão hoá.
Tốt cho tiêu hoá
Mận chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin cùng nhiều các hợp chất có lợi cho hệ tiêu hoá. Ăn mận đúng sẽ giúp hoạt động tiêu hoá thức ăn dễ dàng, cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón cùng nhiều những vấn đề khác. Do đó đây là món tráng miệng rất lý tưởng cho mỗi bữa ăn để giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.
Giúp giảm cân, giữ dáng tốt hơn
Rất nhiều chị em yêu thích việc ăn mận vì chúng có thể giúp dáng mọi người trở nên đẹp hơn. Khoa học đã chứng minh các chất chống oxy hoá, vitamin, các axit amin có trong mận sẽ giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả từ đó giúp giảm cân, làm đẹp da và dáng người. Chị em nếu kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao sẽ có được vóc dáng ưng ý.
Tốt cho tim mạch
Các chất xơ hoà tan có trong mận giúp giảm lượng cholesterol, ngăn quá trình oxy hoá, giảm lượng đường trong máu. Do đó loại quả này được cho là tốt cho hệ tim mạch, giúp máu huyết lưu thông hiệu quả, tránh các bệnh tim mạch thường gặp, đặc biệt là giảm huyết áp, tránh đột quỵ. Rất nhiều bệnh nhân tim mạch được khuyên ăn mận và một vài loại quả khác để cải thiện tình trạng sức khoẻ.
Tốt cho xương khớp
Các nghiên cứu cho thấy ăn mận còn đặc biệt tốt cho xương khớp. Mận chứa một lượng lớn hợp chất boron. Với chất này xương sẽ khoẻ hơn, tránh được tình trạng loãng xương hay mất xương khi lớn tuổi. Do đó ăn mận còn đặc biệt tốt cho xương khớp của mọi người.
Các tác hại khi ăn mận sai sách
Như vậy có thể thấy mận có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên nếu ăn mận sai cách vẫn có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng không tốt. Đây cũng là một trong các lý do nhiều người thắc mắc ăn mận có nổi mụn không.
Ảnh hưởng xấu đến thận
Các nghiên cứu cho thấy trong mận có chứa một lượng lớn xalate. Và chất này là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến sỏi thận hay sỏi bàng quang. Do đó nếu một người bình thường ăn quá nhiều mận cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Nóng trong người, mụn nhọt
Người ta thắc mắc ăn mận có nổi mụn không là vì tác hại này. Theo đó ăn nhiều mận trong ngày có thể gây nên hiện tượng nóng trong người, cơ thể khó chịu. Đặc biệt là tình trạng nhiệt miệng, mụn nhọt… rất dễ xảy ra. Đây là một trong những nguyên nhân mà nhiều người hạn chế ăn mận.
Không tốt cho dạ dày và men răng
Mặc dù mận tốt cho tiêu hoá nhưng nếu ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Mận thường có vị chua nếu ăn nhiều rất dễ khiến tình trạng viêm loét dạ dày thêm nặng. Đặc biệt ăn trong lúc bụng đói kéo dài rất dễ dẫn đến chứng trào ngược, đau dạ dày. Bên cạnh đó, ăn mận còn dễ ảnh hưởng men răng, khiến răng ê buốt, viêm nướu…
Ăn mận có nổi mụn không?
Với những thông tin về tác hại và lợi ích của việc ăn mận hẳn mọi người cũng đã có đáp án cho câu hỏi ăn mận có nổi mụn không. Tóm lại mận là tốt cho sức khoẻ, thậm chí còn có thể làm đẹp da, chống lão hoá rất tốt. Tuy nhiên ăn loại quả này vẫn có thể khiến chị em nổi mụn nếu ăn quá nhiều. Những người ăn quá nhiều mận, lạm dụng loại quả này rất dễ gây nên tình trạng nóng trong người, mụn nổi nhiều, xuất hiện cả mụn nhọt và nhiều các vấn đề khác.
Các nghiên cứu còn cho thấy, ăn nhiều mận với phụ nữ mang thai kết hợp với những thai đổi về sinh lý sẽ càng tăng tỷ lệ sinh mụn. Do đó chị em cần đặc biệt lưu ý ăn một một cách hợp lý.
Bí quyết ăn mận đúng để hạn chế nổi mụn
Ăn mận không hoàn toàn là gây hại cho sức khỏe. Quan trọng nhất vẫn là cách mọi người ăn như thế nào, làm sao để phát huy các lợi ích và hạn chế những ảnh hưởng không tốt. Dưới đây là một vài những mẹo nhỏ khi ăn mận mà chị em có thể tham khảo.
Ăn với số lượng vừa đủ
Với mận mọi người chỉ nên ăn vừa đủ không nên ăn quá nhiều. Theo các nghiên cứu thì mỗi ngày một người chỉ nên ăn từ 10 quả trở lại, không nên ăn nhiều hơn. Cùng với đó không được ăn liên tục trong nhiều ngày liền vì sẽ khiến các tạp chất tích tụ, không tốt cho cơ thể.
Hạn chế ăn mận với muối
Rất nhiều người có thói quen ăn mận với muối. Mặc dù cách ăn này sẽ giúp tăng hương vị và ngon hơn nhưng không thật sự tốt cho sức khỏe. Cách ăn này còn có thể khiến mụn nổi nhiều hơn, ảnh hưởng đến làn da. Do đó tốt nhất chị em nên ăn mận riêng và đừng kết hợp với muối.
Rửa sạch trước khi sử dụng
Không chỉ mận mà với bất kỳ loại trái cây nào mọi người cũng nên chú ý rửa sạch trước khi dùng. Tốt nhất hãy rửa cùng nước muối hoặc các loại máy rửa rau củ hiện đại. Như vậy có thể loại bỏ hoàn toàn tạp chất, bụi bẩn tránh chúng thâm nhập vào cơ thể gây hại.
Nên ăn mận chín
Ăn mận có nổi mụn không còn phụ thuộc vào loại mận. Mận chín và mận chưa chín có các thành phần dinh dưỡng riêng. Và theo kinh nghiệm nhiều người tốt nhất hãy ăn mận chín như vậy sẽ hạn chế các ảnh hưởng không tốt cho làn da. Mận chín có vị ngọt hơn, giảm bớt thành phần axit cũng như chất gây nóng trong người.
Chỉ ăn mận khi bụng no
Một điều cần lưu ý khác ăn mận đó là chỉ nên ăn khi bụng no. Tình trạng bụng đói nếu ăn mận rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày, tăng các triệu chứng bệnh đau dạ dày. Do đó tốt nhất hãy ăn mận sau các bữa ăn như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Chế biến đa dạng các món ăn với mận
Ngoài ăn mật tươi mọi người có thể cân nhắc về việc chế biến các món ngon với mận. Các món salad, sinh tố mận, nước ép mận… được cho là tốt cho sức khoẻ, làm đẹp da và hạn chế những ảnh hưởng xấu. Không chỉ vậy việc chế biến thành nhiều món khác nhau sẽ giúp ăn mận ngon hơn, không bị ngấy.
Những trái cây không nên ăn khi bị mụn
Ngoài mận còn rất nhiều loại quả khác dù ngon nhưng có thể khiến nóng trong người, dễ nổi mụn. Nếu muốn có làn da đẹp chị em nên hạn chế ăn những loại quả sau:
- Nhãn: Hương vị ngọt lịm của nhãn được nhiều người yêu thích tuy nhiên loại quả này lại tính nóng nên nếu ăn nhiều rất dễ gây mụn các loại.
- Vải: Quả vải cũng giống như nhãn vốn tính nóng, nên dù chứa nhiều vitamin và hợp chất có lợi nhưng vẫn rất dễ gây mụn.
- Quả đào: Đào có vị ngọt, tính nóng rất không tốt cho da vì dễ nổi mụn, thậm chí gây xuất huyết ở mẹ bầu. Muốn ăn đào an toàn có thể thử ngâm chúng với mật ong hoặc muối.
- Quả na: Nếu không muốn bị nổi mụn mọi người cũng nên hạn chế ăn quả na. Không chỉ gây mụn mà na còn dễ dẫn đến bệnh táo bón.
- Sầu riêng: Hương vị thơm ngọt của sầu riêng có thể nói là mỹ vị với nhiều người. Tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh sầu riêng có tính nóng, rất dễ gây mụn nếu ăn quá nhiều.
- Chôm chôm: Chôm chôm ăn nhiều cũng có thể dẫn đến mụn trên mặt, mụn nhọt và các triệu chứng nóng trong người khác.
Có thể bạn quan tâm: Những loại trái cây tốt cho da mụn bạn nên ăn hàng ngày
Các thói quen chăm sóc da mụn hiệu quả tại nhà
Mặc dù những loại trái cây có tính nóng nhưng chúng không hoàn toàn là nguyên nhân chính dẫn đến mụn. Còn rất nhiều các thói quen xấu có mọi người sẽ khiến mụn dễ phát triển hơn. Hãy cân nhắc về các mẹo dưới đây để hạn chế được tình trạng mụn.
Giữ mặt sạch sẽ
Một trong những điều quan trọng giúp hạn chế mụn chính là giữ mặt sạch sẽ. Mọi người nên rửa mặt sáng, tối kỹ càng kết hợp các bước skincare để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn. Bên cạnh đó khi ra ngoài hãy che chắn tốt cho khuôn mặt, tránh bị khói bụi bám vào gây bí lỗ chân lông. Điều này rất quan trọng để tránh xuất hiện mặt.
Hạn chế ăn đồ cay nóng
Đồ cay nóng được cho là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mụn xuất hiện. Do đó mọi người hãy hạn chế ăn các món chế biến theo hình thức chiên xào, đồ nhiều dầu mỡ, nhiều tiêu ớt… Thay vào đó hãy ăn các món thanh đạm, nhẹ nhàng như vậy không chỉ tránh được mụn mà còn tốt cho sức khoẻ nói chung.
Ngủ đúng giờ, không thức khuya
Một điều nữa để có làn da đẹp tránh mụn đó là ngủ đúng giờ. Việc thức khuya, đặc biệt là ngủ sau 11 giờ ảnh hưởng không tốt đến làn da. Và mụn cũng rất dễ xuất hiện khi mọi người không ngủ đúng giờ. Thức khuya không chỉ gây mụn mà còn khiến da bị khô, dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hoá.
Chọn mỹ phẩm phù hợp
Hẳn ai cũng đều biết mỹ phẩm không hợp, gây kích ứng da là nguyên nhân hàng đầu gây mụn. Chính vì vậy tốt nhất chị em nên chọn lựa mỹ phẩm phù hợp. Đặc biệt dùng hàng chính hãng đến từ các thương hiệu có tên tuổi như vậy sẽ hạn chế rủi ro. Khi đã chọn được mỹ phẩm phù hợp thì hãy hạn chế thay đổi như vậy sẽ tốt hơn cho làn da.
Uống nhiều nước
Bí quyết quan trọng để hạn chế mụn và làm đẹp da chính là uống nhiều nước. Nước giúp các cơ quan vận hành hiệu quả, hạn chế bệnh tật. Uống nhiều nước giúp cấp ẩm, tạo nên làn da khỏe mạnh, không bị khô và tránh mụn rất tốt. Mỗi người tốt nhất hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Khóa học chăm sóc da, điều trị mụn chất lượng
Như vậy có thể thấy chế độ dinh dưỡng, chăm sóc da như thế nào sẽ quyết định trực tiếp đến vẻ đẹp làn da. Để nắm được toàn bộ kiến thức về vấn đề này tốt nhất mọi người nên học các khoá chăm sóc da chuyên nghiệp. Seoul Academy tự hào là một trong những đơn giản đào tạo nghề thẩm mỹ, làm đẹp hàng đầu Việt Nam hiện nay.
Khóa học chăm sóc da của Seoul Academy với nhiều ưu điểm vượt trội như:
- Được hướng dẫn bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực, nhiều năm kinh nghiệm và luôn tận tình với học viên.
- Khóa học chăm sóc da chuyên sâu, đặc biệt chú trọng chuyên đề làm trắng và điều trị mụn chuyên sâu.
- Học nghề thực hành thường xuyên, đảm bảo tay nghề cho học viên.
- Cấp bằng chứng nhận uy tín, hiệu lức toàn quốc.
Tìm hiểu về khoá học chăm sóc da chuyên sâu hãy liên hệ ngay đến hotline 18000084 (miễn phí) để được tư vấn rõ hơn.
Click vào đây nếu bạn cần giúp đỡ về thông tin khóa học
Trên đây Seoul Academy vừa giải đáp thắc mắc cho mọi người về vấn đề ăn mận có nổi mụn không. Tóm lại loại quả này nhìn chung là tốt cho cơ thể tuy nhiên có tính nóng nên hãy hạn chế. Đồng thời chị em cũng cần duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học để tránh bị mụn ghé thăm.
The post Ăn mận có nổi mụn không? Bí quyết ăn mận để hạn chế nổi mụn appeared first on Seoul Academy.
